Tag Archive | Фитнес

Питание и упражнения для женской попки)

Упругая, круглая и в меру мясистая женская попа всегда будет «в тренде»? и среди девушек вряд ли кто-то осмелится пожелать себе плоский и обвисший зад. В современном мире практически любой человек на земле имеет доступ к интернету, с помощью которого можно прославится, просто выкладывая свои фото на всеобщее обозрение, в хорошем понимании этого слова.

Тенденция на ягодицы началась ещё с Дженнифер Лопес (JenniferLopez), Ким Кардашьян (KimKardashian) и Ники Минаж (NickiMinaj), чьи пятые точки не просто большие, но и невероятно популярные объекты для обсуждений в СМИ. Сильные и хорошо развитые ягодицы улучшают осанку, усиливают спину и придают всему телу хорошую физическую подготовку.

Удивительно, что некоторые женщины тратят деньги на корректирующую одежду для фигуры, когда они могут меньше тратиться на абонемент в спортзал, получая нечто более настоящее, чем какие-то накладки для ягодиц. Continue reading

Интервальная тренировка

Если вам хочется улучшить свои результаты и повысить производительность в создании красивого, подтянутого тела, то интервальная тренировка – определенно для вас.

Для желающих похудеть, особенно для тех, кому не удавалось добиться больших результатов или результатов вовсе, это мощная техника, которая поможет достичь фантастических результатов за короткое время. Хотите красивый пресс и руки?

Тогда интервальная тренировка поможет вам, особенно если добавите тренировки с отягощениями. Если и существует волшебная техника для похудения, то интервальная тренировка ближе всего подходит под это определение.

Если ваши регулярные аэробные тренировки не помогают, то вам определенно стоит попробовать интервальную тренировку. Continue reading

«Вакуум в животе» поможет быстро подтянуть животик

Мечтаете о плоском подкачанном животике? Наматываете круги возле пары брюк, которые чудесно бы смотрелись, если бы могли сойтись на вас, увы и ах…? Устали сидеть на диетах и периодически срываться? Выход есть!

Мечтаете о плоском подкачанном животике? Наматываете круги возле пары брюк, которые чудесно бы смотрелись, если бы могли сойтись на вас, увы и ах…? Устали сидеть на диетах и периодически срываться? Выход есть!

Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними. Continue reading

Плоский живот к Новому году: самые эффективные упражнения

0

А вы знали, что  существует поверье: «С каким животиком встретишь Новый год, с таким и проведешь».?  И до 1 января уже остается чуть больше месяца. Так что, дорогие мои, самое время браться за дело, если есть желание встретить новый год в элегантном платье без выпирающего живота и оставаться в хорошей форме весь следующий год. В этой статье мы подобрали для вас комплекс эффективных упражнений, которые помогут убрать излишние жировые отложения с живота и сделать его подтянутым за считанные недели.

Начнем со скручиваний. Будем выполнять их из положения лежа на спине, поэтому предварительно простелите на полу гимнастический коврик.

Упражнение 1. Неполный подъем туловища.

Расположитесь на гимнастическом коврике. Руки согните в локтях и разместите ладони на затылке, ноги согните в коленях, бедра выведите в перпендикуляр с полом, а голени расположите параллельно полу. Поднимите над полом голову, шею и плечи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. В заключение поработайте в статике – останьтесь на 5 дыхательных циклов с поднятым туловищем. Работают прямые брюшные мышцы. Continue reading

Упражнения с гантелями для девушек

0

Если вы решили избавиться от лишних килограммов, то наверняка знаете, что этого можно достичь не только сидя на изнуряющих диетах, но и активно занимаясь спортом. Одним из способов похудения является выполнение комплекса упражнений с гантелями, который поможет также подтянуть мышцы, придать им рельефность, а вашему силуэту стройность.

Для начала вам нужно обзавестись инвентарем. Гантели весом 5-8 кг вы сможете приобрести в любом спортивном магазине. Эта покупка будет гораздо дешевле супермодных тренажеров, которыми сейчас так изобилует реклама, а пользы будет намного больше. Также вам понадобится резиновый коврик, который будет препятствовать скольжению, и секундомер или часы с секундной стрелкой.

Помните, что перед каждой тренировкой обязательно необходимо провести разминку, которая подготовит ваши мышцы в предстоящей нагрузке и поможет избежать неприятностей в виде растяжений связок. Continue reading