Tag Archive | финтес

Фитнес — лучшее время для тренировки

1

Для многих утренняя пробежка, как чашка крепкого кофе – дает заряд бодрости на весь день. Это подтверждает не только время, люди, но и научные исследования. Утренняя зарядка заставляет ваш организм проснуться на 100% и приготовиться к продуктивной работе на протяжении всего дня. А как же быть с активными тренировками, которые к утренней зарядке отнести никак нельзя? В какое время дня можно получить наибольшую отдачу от напряженной тренировки?

Многим, конечно, выбирать не приходиться: работа, семья – хорошо, что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес клуб. Но если у вас есть возможность выбрать время тренировки – тренируйтесь во второй половине дня (15.00 – 20.00).

Согласно исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Continue reading

Супер упражнения для внутренней поверхности бедра

2

Многие девушки, занимаясь фитнесом в клубе, или выполняя упражнения самостоятельно, рано или поздно сталкиваются с проблемой недостаточной проработки внутренней поверхности бедер.

Традиционно в основной массе упражнений для ног и бедер основной упор делается на переднюю или на заднюю поверхность. Внутренняя же часть бедра если и прорабатывается, то исключительно по добавочному принципу.

Все мы знаем, что если хочется получить безупречные ноги и бедра, необходимо прорабатывать все зоны и развивать мышцы гармонично.

Сегодня мы исправим это досадное упущение и посвятим целую статью тренировке бедер изнутри, а также приведем лучшие упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Вы можете использовать весь комплекс или выбрать те упражнения, которые вам по душе. Continue reading

Занятия фитнесом: С чего начать?

1

Если вы наконец решились заняться собой, не откладывайте реализацию этого решения в долгий ящик — промедление в данном случае не идет вам на пользу. Однако и кидаться сломя голову в новое дело тоже не стоит. Те, кто считает, что никакие дополнительные знания или снаряжение им не нужны, в лучшем случае заканчивают свои тренировки волдырями и мозолями, в худшем — растяжениями и травмами. После таких результатов желание совершенствоваться и следовать здоровому образу жизни пропадает.

Обычно тренеры советуют начинать с легких тренировок и затем постепенно увеличивать сложность и нагрузку. Если вы совсем не в форме, если вы недавно переболели чем-то серьезным или у вас в данный момент проблемы со здоровьем, советуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки. Правильные упражнения могут помочь при многих заболеваниях, но лучше убедиться, что подобные нагрузки не причинят вам вреда.

Убедитесь, что на вас надета удобная спортивная одежда. При необходимости используйте дополнительное оборудование для обеспечения безопасности. Continue reading