Tag Archive | упражнения

Питание и упражнения для женской попки)

Упругая, круглая и в меру мясистая женская попа всегда будет «в тренде»? и среди девушек вряд ли кто-то осмелится пожелать себе плоский и обвисший зад. В современном мире практически любой человек на земле имеет доступ к интернету, с помощью которого можно прославится, просто выкладывая свои фото на всеобщее обозрение, в хорошем понимании этого слова.

Тенденция на ягодицы началась ещё с Дженнифер Лопес (JenniferLopez), Ким Кардашьян (KimKardashian) и Ники Минаж (NickiMinaj), чьи пятые точки не просто большие, но и невероятно популярные объекты для обсуждений в СМИ. Сильные и хорошо развитые ягодицы улучшают осанку, усиливают спину и придают всему телу хорошую физическую подготовку.

Удивительно, что некоторые женщины тратят деньги на корректирующую одежду для фигуры, когда они могут меньше тратиться на абонемент в спортзал, получая нечто более настоящее, чем какие-то накладки для ягодиц. Continue reading

Лучшие упражнения для укрепления мышц спины

Внешний вид человека, его походка, манера двигаться может многое сказать о здоровье. Когда позвоночник здоров, человек ходит легко, свободно, не чувствует своего тела. Если же центровка нарушена, то это отражается на других функциях организма: страдает дыхательная и сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная системы.

Многих людей мучают головные боли, они пьют безрезультатно лекарства, а причина зачастую кроется в остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда артерии шейных позвонков дополнительно пережимаются и мозг хуже снабжается кровью. Кстати, от нарушения кровообращения страдает и зрение.

Специальные упражнения помогут укрепить мышечный корсет и снять боли в спине. Как бонус — красивая осанка и стройная фигура!

Эти упражнения — часть нового направления в фитнесе — корригирующего тренинга. Его задача — через тренировку мышц сформировать анатомически правильное расположение межпозвоночных дисков и суставов. Continue reading

Прыг да скок — ушёл лишний жирок!))

Бывает, что самые простые вещи, такие как скакалка, скрывают в себе полезные и невероятные свойства. Не задумывались ли вы, что скакалка, на самом деле, удивительный тренажер? Ученые утверждают, а врачи кардиологи поддерживают, что скакалка, как тренажер, ничуть ни хуже пробежки на беговой дорожке, только дешевле и, можно использовать в домашних условиях.

Прыгая на скакалке, вы, в первую очередь, укрепляете свою кардиосистему, а точнее сердце, легкие и кровеносные сосуды. Принято считать, что прыжки на скакалке, устраняют застои крови в сосудах и, упражняют дыхательную систему в целом.

Интенсивные прыжки на скакалке, расходуют такое же количество калорий, как во время плавания или пробежки. Что же касается занятий фитнесом, например, аэробикой, пилатесом или танцами, эти виды фитнес тренировок, далеко не на первом месте по затрачиванию калорий. Continue reading

«Вакуум в животе» поможет быстро подтянуть животик

Мечтаете о плоском подкачанном животике? Наматываете круги возле пары брюк, которые чудесно бы смотрелись, если бы могли сойтись на вас, увы и ах…? Устали сидеть на диетах и периодически срываться? Выход есть!

Мечтаете о плоском подкачанном животике? Наматываете круги возле пары брюк, которые чудесно бы смотрелись, если бы могли сойтись на вас, увы и ах…? Устали сидеть на диетах и периодически срываться? Выход есть!

Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними. Continue reading

Вера Брежнева раскрывает секреты: стройная фигура — это просто!

0

Когда-то во время катания на горных лыжах известная солистка группы известной всем и каждому «Виа Гра» Вера Брежнева получила довольно серьезную травму позвоночника.

Однако занятия спортом и правильное лечение помогли знойной красотке вернуть себе былую грацию и прекрасную форму. В данной статье мы расскажем, какие упражнения делала звезда, чтобы укрепить мышцы спины, а также мышцы – стабилизаторы.

Шесть упражнений для похудения от Веры Брежневой

Данные упражнения можно выполнять как в качестве дополнительных во время любой тренировки (в особенности силовой), так и в качестве основных упражнений на укрепление мышц спины. Все упражнения необходимо выполнять 10 раз по 2 подхода. Для занятий вам будут необходимы гантели по 2, 5 килограмма, лента — амортизатор и фитбол. Continue reading