Tag Archive | спорт

Питание и упражнения для женской попки)

Упругая, круглая и в меру мясистая женская попа всегда будет «в тренде»? и среди девушек вряд ли кто-то осмелится пожелать себе плоский и обвисший зад. В современном мире практически любой человек на земле имеет доступ к интернету, с помощью которого можно прославится, просто выкладывая свои фото на всеобщее обозрение, в хорошем понимании этого слова.

Тенденция на ягодицы началась ещё с Дженнифер Лопес (JenniferLopez), Ким Кардашьян (KimKardashian) и Ники Минаж (NickiMinaj), чьи пятые точки не просто большие, но и невероятно популярные объекты для обсуждений в СМИ. Сильные и хорошо развитые ягодицы улучшают осанку, усиливают спину и придают всему телу хорошую физическую подготовку.

Удивительно, что некоторые женщины тратят деньги на корректирующую одежду для фигуры, когда они могут меньше тратиться на абонемент в спортзал, получая нечто более настоящее, чем какие-то накладки для ягодиц. Continue reading

Интервальная тренировка

Если вам хочется улучшить свои результаты и повысить производительность в создании красивого, подтянутого тела, то интервальная тренировка – определенно для вас.

Для желающих похудеть, особенно для тех, кому не удавалось добиться больших результатов или результатов вовсе, это мощная техника, которая поможет достичь фантастических результатов за короткое время. Хотите красивый пресс и руки?

Тогда интервальная тренировка поможет вам, особенно если добавите тренировки с отягощениями. Если и существует волшебная техника для похудения, то интервальная тренировка ближе всего подходит под это определение.

Если ваши регулярные аэробные тренировки не помогают, то вам определенно стоит попробовать интервальную тренировку. Continue reading

Фитнес — лучшее время для тренировки

1

Для многих утренняя пробежка, как чашка крепкого кофе – дает заряд бодрости на весь день. Это подтверждает не только время, люди, но и научные исследования. Утренняя зарядка заставляет ваш организм проснуться на 100% и приготовиться к продуктивной работе на протяжении всего дня. А как же быть с активными тренировками, которые к утренней зарядке отнести никак нельзя? В какое время дня можно получить наибольшую отдачу от напряженной тренировки?

Многим, конечно, выбирать не приходиться: работа, семья – хорошо, что вообще удается выкроить несколько часов на фитнес клуб. Но если у вас есть возможность выбрать время тренировки – тренируйтесь во второй половине дня (15.00 – 20.00).

Согласно исследованиям американских ученых (Dr. Phyllis Zee of Northwestern University, невролог), именно эта часть дня лучше всего подходит для физической активности. В это время большинство людей наиболее бодры и работоспособны, а сила мышц максимальна. Continue reading

Растяжка до шпагата в домашних условиях

0

Шпагат является не только красивой, эффектной позой, освоив которую вы сможете вызвать восхищение у близких и друзей, это еще и очень полезное упражнение, воздействующее положительно практически на весь организм.

Прежде всего, он укрепляет мышцы бедер, спины, живота и ягодиц, а заодно и избавляет данные области от жировых отложений, делает более подвижными крестец и тазобедренные суставы. Благодаря шпагату происходит улучшение кровообращения в органах брюшной полости, в результате их работа улучшается.

Данная поза стимулирует работу кишечника, является хорошей профилактикой варикоза и болезней мочеполовой системы. В особенности полезен шпагат для женщин, поскольку его регулярное выполнение поможет нормализовать месячный цикл, обеспечит легкое течение беременности, а облегченном варианте он станет хорошей подготовкой к родам. Continue reading

Занятия спортом: ищем мотивации

1

Ни для кого не секрет, что лучший способ похудеть – это рациональное питание и физическая нагрузка. Эти две составляющие – неотъемлемая основополагающая часть любой диеты. И если с едой все понятно: хочешь худеть – меньше ешь, то с физическими нагрузками чаще всего возникают проблемы. Что делать, если нет ни сил, ни желания заняться спортом? Как заставить себя полюбить утреннюю гимнастику и подвижный образ жизни?

Главной причиной отвращения к физическим нагрузкам является наша собственная лень, которую еще более усугубляют постоянная усталость. Есть и еще одна не менее важная причина – неуверенность в себе. Ведь зачастую занятия спортом предполагают наличие наблюдателей. Или это случайные прохожие во время пробежки, или муж, или спортсмены в тренажерном зале.

Вам кажется, что все эти люди невольно следят за вами и думают о вас, о том, что вам не мешало бы похудеть. Или еще хуже, о том, как ужасно вы выглядите в своем обтягивающем трико. Не удивительно, что вам совсем не хочется заниматься. Что же делать? Как же бороться с ленью и неуверенностью в себе? Continue reading