Tag Archive | правильное питание

7 принципов правильного питания: когда что есть и пить

Правильное питание — это, в первую очередь, полезное питание. Оно подходит и для тех, кто чувствует себя в тонусе, и для тех, кто хочет подправить работу своего организма, избавиться от лишнего веса и начать больше двигаться.

Питайтесь дробно

Старайтесь есть 5-6 раз в день с интервалом 2-3 часа между приемами пищи. Таким образом вы не сможете успеть проголодаться. Ваш организм всегда будет иметь «топливо». И, применяя такой принцип питания, вы сумеете улучшить обмен веществ, что хорошо и для отладки работы пищеварительной системы, и для похудения.

 Уменьшите порции

Дробное питание подразумевает уменьшение порций. Сначала попробуйте уменьшить порцию на 1/3. Затем прислушайтесь к ощущениям, поэкспериментируйте, возможно половина от исходных размеров порций для вас окажется наиболее оптимальной. Continue reading

Правильное питание для беременных

1

Ожидая ребёнка, каждая женщина должна ответственно отнестись к вопросу, как питаться во время беременности. От этого в большой степени зависит успех вынашивания и родоразрешения, здоровье будущего крохи и его родительницы.

Вынашивая ребёнка, старайтесь употреблять свежие и натуральные продукты. Жителям мегаполисов лучше всего приобретать их в магазинах экопродуктов. Если такой возможности нет, обращаться на рынки нужно аккуратно, неизвестно, как там действует санитарная служба, а бруцеллёз, сальмонеллез и токсоплазмоз – реальная угроза здоровью. Во всяком случае, нужно следить, чтобы покупки не оказались просроченными, изучать их состав, никогда не приобретать нарезки из колбасы и рыбы, отказаться от употребления термически не обработанной пищи. Continue reading

Сухие и ломкие волосы. Как ухаживать

Ломкость и сухость – одна из распространенных проблем с волосами. Современные девушки зачастую злоупотребляют фенами, плойками и прочими приборами для укладки волос.

Со временем шевелюра теряет влагу, кончики становятся секущимися и, прежде ухоженные волосы превращаются в безжизненную солому.

Сейчас в салонах предлагают массу процедур по восстановлению и укреплению волос, но большинство из них являются дорогостоящими, а потому доступными лишь для узкого круга людей.

Каким должен быть уход за сухими и ломкими волосами в домашних условиях? Continue reading