Tag Archive | питание

Зимний уход за волосами

В морозную пору уделите должное внимание вашим волосам, ведь именно зимой им нужен особый уход
Для женщины волосы – это один из элементов, подчеркивающий ее красоту. Именно от состояния прически во многом зависит ваш внешний вид. Однако в зимнее время волосы заметно слабеют, становятся ломкими и неэластичными.

Причиной тому слишком низкая температура, сужающая кровеносные сосуды, что ухудшает циркуляцию крови кожи головы. Вследствие таких изменений корни волос не получают должного питания. Кроме того, негативно сказывается и резкий перепад температур. Continue reading

Жирная кожа: уход и маски для кожи лица

При уходе за кожей жирного типа важно избегать некоторых ошибок. Разные типы кожи лица требуют своего индивидуального ухода. Во-первых, ни в коем случае не стоит выбирать средства с подсушивающим действием, в противном случае сальные железы будут еще более активно вырабатывать кожный жир. Получится обратный эффект – чем отчаянней вы боретесь с жирностью, тем ее больше.

Во-вторых, многие обладательницы жирной кожи забывают увлажнять ее, а это крайне необходимо. Недостаточно увлажненная кожа будет еще больше покрываться жиром, а он в свою очередь не будет позволять испаряться влаге. Жирной коже крайне необходимо увлажнение, важно подобрать правильные и качественные увлажняющие средства. Continue reading

Вкусная еда для здоровья и ума

1

За последние сто лет средняя продолжительность жизни выросла более, чем на 10 лет. Но, к сожалению, в нашей стране она остаётся невысокой: 59 лет у мужчин, и 72 – у женщин. Для сравнения вспомним Японию: 82 года у мужчин и 84 — у женщин. Россиянам есть к чему стремиться. Специалисты считают, что 100 лет для нынешнего поколения молодых не предел.

Однако за увеличение продолжительности жизни человек платит целым букетом заболеваний, в числе которых и слабоумие, связанное с возрастными изменениями сосудов головного мозга или атрофией его коры. Предлагаемые советы по питанию помогут избежать таких неприятных спутников как слабоумие, атеросклероз, депрессия, анемия. Continue reading

Японская кухня: суши и роллы. Вред или польза ?

0

Традиционные для японской кухни суши и роллы стали очень популярными далеко за пределами Страны Восходящего Солнца. При этом изо дня в день возрастает число заведений, которые предлагают попробовать эти экзотические блюда, и количество готовых суши-наборов на прилавках супермаркетов.

Суши и роллы – это блюда, основными ингредиентами которых является рис и рисовый уксус, рыба (в большинстве рецептов — сырая), васаби, морские водоросли (нори), имбирь и соевый соус. Полезны они, прежде всего, тем, что чаще всего морепродукты, которые используются при их приготовлении, не подвергаются термической обработке, поэтому в них высокое содержание витаминов, минералов и других полезных веществ.

Нори является источником кальция, железа и йода. В васаби содержатся антиоксиданты и витамин C, к тому же, он способствует защите зубов от кариеса и обладает антисептическими свойствами. В свою очередь, имбирь улучшает пищеварение и имеет противовоспалительные свойства. Continue reading

Польза и вред зерновых продуктов

1

Зерновые продукты, особенно из цельного зерна, являются важной частью здоровой диеты. Все виды зерновых и зернобобовых являются хорошим источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов. Натуральные зерновые продукты отличаются низким содержанием жира. Все это делает бобы хорошим здоровым выбором. А еще лучше то, что с ними связывают понижение риска сердечнососудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака и других проблем со здоровьем.

Здоровым считается питание продуктами именно из цельнозерновых продуктов. Диетические рекомендации экспертов состоят в том, что, по крайней мере, половина выпечки и круп, которые вы едите во время диеты, должны быть из цельного зерна. Если ваше питание похоже на питание большинства, и вы не получаете в вашем рационе достаточного количества цельного зерна, подумайте, как сделать цельное зерно частью вашего здорового рациона. Continue reading