Tag Archive | калории

Напитки, от которых быстро толстеют

Придерживаясь диеты, мы, как правило, избегаем высококалорийной пищи. И потом недоумеваем, откуда взялись лишние килограммы. А вспомните-ка про чашечку кофе в буфете или стаканчик кока-колы, перехваченный в ларьке по пути с работы, потому что вас так мучила жажда. Мы порой и не подозреваем, насколько опасны для нашей фигуры те или иные напитки!

Например, бутылка легкого пива емкостью 0,33 л «потянет» на 160 ккал, а 140-миллилитровая бутылочка вина — на 120-130 ккал. Маленькая чашечка кофе со сливками и сахаром «весит» 30 ккал. Стакан сладкого чая — 160 ккал.

Бутылка сладкой газировки на 0,33 л — 150 ккал.

Казалось бы, зная об этом, мы не должны их употреблять. Но так уж устроен человек, что не всегда задумывается о последствиях тех или иных своих поступков. К тому же, выбор напитков в заведениях общепита может быть ограничен, и, к примеру, в обеденный перерыв нам, несмотря на богатый выбор в меню диетических блюд наподобие гречневой каши или витаминного салата, порой приходится выбирать между сладким чаем, кофе со сливками и пепси-колой… Continue reading

Ешь и худей: продукты с отрицательной калорийностью

«Отрицательная калорийность» – это когда организм тратит энергии на переваривание пищи больше, чем получает калорий с самим продуктом. Миф это или правда? Пора разобраться! Ради идеальной фигуры люди идут на все: голод, физические упражнения, таблетки и диетологи. Однако есть утверждение, что всё это бесполезно. Подробнее о расчетах необходимости организма можно почитать в этой статье.

Что такое отрицательная калорийность

Не понимаете, как еда может сжигать калории? Очень просто. Дело в том, что организм тратит энергию не только на физические нагрузки, но и на пережевывание и переваривание пищи. Некоторые продукты содержат в себе настолько незначительное число калорий, что большее количество сжигается в процессе их переваривания. Так что чем больше таких продуктов вы едите, тем больше худеете. Continue reading

Тренажёры помогут сохранить форму в домашних условиях

1

«А не купить ли мне спортивный тренажер?» Если эта мысль пришла вам в голову, хорошенько все продумайте, чтобы он не пылился без дела.

Велотренажер

По статистике, самый популярный. Его главные плюсы, по сравнению с другими домашними тренажерами – относительно невысокая цена, простота в использовании и компактность: надо лишь иметь свободный угол. Если ваша главная цель – тренировать сердечно-сосудистую систему или сжигать калории, такой агрегат вполне подходит (30 минут тренировки – это минус 200-300 ккал). Однако спросите знакомых, в квартирах которых велотренажер стоит: часто ли они на нем занимаются? И, скорее всего, получите ответ, что фитнес-гаджет был заброшен спустя пару-тройку недель после приобретения.

Причина? Монотонно крутить педали слишком скучно. А в некоторых случаях и вредно. Например, при проблемах с позвоночником, суставами или венозным кровообращением врачи не рекомендуют слишком активно увлекаться велоездой.
Чтобы ваш домашний велосипед не наскучил быстро, лучше выбирать более продвинутые модели, с разными режимами: например, ездой по горам, по холмистой местности и пр. Continue reading