Tag Archive | вес

Тренажёры помогут сохранить форму в домашних условиях

1

«А не купить ли мне спортивный тренажер?» Если эта мысль пришла вам в голову, хорошенько все продумайте, чтобы он не пылился без дела.

Велотренажер

По статистике, самый популярный. Его главные плюсы, по сравнению с другими домашними тренажерами – относительно невысокая цена, простота в использовании и компактность: надо лишь иметь свободный угол. Если ваша главная цель – тренировать сердечно-сосудистую систему или сжигать калории, такой агрегат вполне подходит (30 минут тренировки – это минус 200-300 ккал). Однако спросите знакомых, в квартирах которых велотренажер стоит: часто ли они на нем занимаются? И, скорее всего, получите ответ, что фитнес-гаджет был заброшен спустя пару-тройку недель после приобретения.

Причина? Монотонно крутить педали слишком скучно. А в некоторых случаях и вредно. Например, при проблемах с позвоночником, суставами или венозным кровообращением врачи не рекомендуют слишком активно увлекаться велоездой.
Чтобы ваш домашний велосипед не наскучил быстро, лучше выбирать более продвинутые модели, с разными режимами: например, ездой по горам, по холмистой местности и пр. Continue reading

Растяжки: как с ними бoрoтьcя ?

1

Растяжки (или по научному «стрии») отравляют жизнь немалому числу женщин, независимо от их возраста, даже несмотря на то, что растяжки имеются у подавляющего большинства женщин.

Они появляются тогда, когда коже необходимо быстро растянуться: во время беременности, при быстром наборе веса, при быстром росте, при начале интенсивных занятий спортом, а также при гормональных нарушениях. Вот почему растяжки могут появиться даже у совсем молодых, нерожавших женщин. А уж во время беременности растяжки образуются, по некоторым оценкам, у 95% молодых мам.

Растяжки — это необратимое явление, образующееся в результате нарушения процесса выработки кожей волокон эластина и коллагена. Кожа теряет эластичность, поверхностные слои ее могут истончаться, и в результате при нагрузке возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью. Недавно появившиеся растяжки имеют красный или фиолетовый цвет, со временем растяжки светлеют и приобретают бело-перламутровый цвет. Continue reading

Вес : почему он не уходит?

1

Необязательно изнурять себя диетами, чтобы не сомневаться в своем внешнем виде. Следуя нескольким простым правилам, вы сможете выглядеть тоньше и стройнее, всего лишь подобрав правильный гардероб. Ты занимаешься спортом, следишь за питанием, а результатов все нет и вес стоит на месте? Не спеши сетовать на судьбу, проблемы с гормонами и генами. Возможно, причина в ошибках, которые ты допускаешь, сама того не замечая.

Начинать день с чашки кофе

После сна организм обезвожен, а кофе только усиливает этот процесс. Поэтому начинать день нужно с одного-двух стаканов воды, а вот чашку кофе можно позволить себе только после завтрака.

Пропускать обед

Урезание калорий и отказ от полноценного приема пищи только спровоцирует дальнейший набор веса. Если организм получает недостаточно энергии, то замедляется метаболизм, калории откладываются на «черный день». Даже если ты решила урезать количество потребляемых калорий, ешь понемногу, но часто. Протеиновый шейк, яблоко или груша, горсть орехов не дадут почувствовать голод между приемами пищи, а метаболизм останется на нужном уровне. Continue reading