Уберём животик после родов?

1

Женщины, которые родили ребенка, постоянно мучаются с проблемой: как избавиться от живота и жировых отложений на нем. Очень важно не запустить проблему, ведь от своевременности действий зависит успех идеального живота.

Самое главное, обозначить временной промежуток и быть полностью свободным к данному времени. Не стоит мучить себя изнурительными диетами. Ведь вес может и уходить, но фигура не станет от этого идеальной.

Живот не станет плоским и очертания не приобретут идеального вида. Необходимо вместе с диетой проводить фитнес – зарядки, которые будут оказывать подтягивающий эффект. По своей сути, жировые отложения неравномерно распределяются по всему телу, и это придает фигуре расплывчатый вид.

В период беременности на жировые отложения также оказывает влияние измененный гормональный фон. Происходит скапливание жира в районе живота, чтобы защитить плод от переохлаждений и повреждений. Чтобы сделать свой животик подтянутым и стройным, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • После рождения ребенка необходимо выждать некоторое количество времени и приступать к регулярным тренировкам, предварительно проконсультировавшись с врачом
  • Регулярные прогулки с ребенком, которые помогут привести в порядок фигуру, не стоит сидеть на лавочках и употреблять вредную пищу
  • Тренировки нужно начинать с наклонов. Они развивают координационную способность и помогают избавиться от лишних жировых отложений
  • Возьмите ребенка на руки и производите наклоны с утяжелением также можно проводить и другие нагрузки с малышом
  • Постоянно втягивайте живот. Постоянное втягивание живота позволит укрепить мышцы пресса. Также необходимо ежедневно качать пресс и отжиматься. Стоит составить конкретный список упражнений, который позволит регулярно выполнять упражнения
  • Питайтесь правильно и исключите из рациона хлебобулочные изделия и углеводы
  • Также необходимо проводить ежедневную растяжку, при этом нужно правильно дышать
  • Ведите активный образ жизни и старайтесь избегать стрессовых ситуаций

Не стоит сильно напрягаться и выполнять тяжелые нагрузки. Стоит помнить о том, что от вашего состояния зависит жизнь и развитие малыша. Если женщина кормит ребенка грудью, то от сильных нагрузок у нее может пропасть молоко. Обязательно стоит проконсультироваться с гинекологом о возможных нагрузках. Если общее состояние разрешает заниматься фитнесом, то незамедлительно стоит приступать к тренировкам.

1

Автор:  LifeStyle Fitness

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

One thought on “Уберём животик после родов?

  1. Девочки, спорт, спорт и еще раз спорт плюс активная деятельность до беременности плюс двигаться во время беременности (если все нормально). Например, пешие прогулки каждый день независимо от погоды. Плюс отказ от всяких булочек, тортиков, жареного, копченого и жирного. И главное не лениться и сила воли)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *