Огуречная диета

Огуречная диета отлично подходит для разгрузки организма и в целях очищения. Главное правило состоит в том, чтобы употреблять свежие огурцы, выращенные без использования химикатов. Иначе эффект может быть совершенно обратным. Желательно использование огурцов на грунтовых водах, нежели тепличные.

За счет большого содержания воды и клетчатки, огурцы обладают отличным мочегонным свойством, помогают очищать кишечник, не нагружают желудочно-кишечный тракт, благоприятно влияют на кожу, утоляют жажду, отлично насыщают.

В огурцах содержатся витамины группы В, витамин С, калий, кальций, магний, фосфор и другие микроэлементы. За счет содержания фолиевой кислоты и инсулиноподобных веществ улучшается обмен веществ, нормализуется уровень сахара в крови. Огурцы хорошо подходят людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы.

Меню для похудения при огуречной диете

Соблюдать огуречную диету рекомендуется в течение трех дней. За это время можно потерять около 2-4 килограммов. Блюда рекомендуется готовить без соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому эффект может быть не настолько выраженным. Употреблять огурцы можно в неограниченном количестве, в них содержится очень малое количество калорий.

Чтобы не готовить каждый день по несколько разных блюд, можно ограничиться одним блюдом и разбить его прием на несколько частей.

∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

День первый

Салат из огурцов с зеленью, заправленный нежирным йогуртом или кефиром. В качестве зелени можно использовать лук, укроп, петрушку.

Допустимо употребление пары кусочков отрубного хлеба.

∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

День второй

Огуречный салат с яйцом. Для салата понадобятся огурцы, 2 яйца, зелень, нежирный йогурт или кефир.

При желании можно кушать огурцы и яйца отдельно.

∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

День третий

Салат из огурцов и помидоров. На 1 кг огурцов потребуется пол кило помидоров.

При желании можно добавить зелень, заправить лимонным соком.

∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼

Если по каким-либо причинам вы не можете соблюдать огуречную диету все 3 дня подряд, альтернативой будет разгрузочный день.

Употребляя огурцы в течение всего дня, можно потерять около 1-1.5 кг. Рекомендуемое количество огурцов в день около 1.5-2 кг. Помимо этого можно неограниченно употреблять любую зелень, будь то лук, чеснок, укроп, петрушка, базилик. Если вы чувствуете недомогание в процессе диеты, лучше подобрать в рацион то, что подойдет именно вам.

По материалам журнала «ToFeelWell»

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *