Рисовая диета: худеем и очищаемся

На сегодняшний день существует масса способов избавиться от лишнего веса – спорт, различные косметические обертывания и массажи, безоперационная и традиционная липосакция. Но, безусловно, самым популярным способом похудеть являются диеты. Одна из наиболее популярных и недорогих диет для похудения и очищения организма – рисовая диета.

Рис является основой рациона многих стран, например, Вьетнама, Китая и Японии, так что можно сказать, что жители этих стран всю жизнь сидят на рисовой диете. А много ли вы видели китайцев или японцев с излишним весом?

Те, кто выбирают рисовую диету для борьбы с лишними килограммами, прислушиваются к советам диетологов – рис насыщает организм микроэлементами и очищает кишечник от шлаков.

Если ваша цель – не просто избавиться от лишних килограмм, но и нормализировать работу организма, вывести из него токсичные вещества, то рисовая диета станет вам отличным помощником. Для тех, кто предпочитает худеть на крупах, существует также гречневая диета.

Рисовая диета для очищения организма от солей

Рисовая диета отлично подходит для очищения организма от солей и шлаков: когда рис попадает в кишечник, он разбухает и очищает стенки от вредных веществ, впитывая их, словно губка.

Рисовая диета переносится легко, поскольку в составе риса есть так называемые «медленные» углеводы, которые усваиваются в течение долгого времени и дают чувство насыщения надолго. К тому же, рис богат такими витаминами и микроэлементами как витамин B, железо, кальций, калий и магний.

Немаловажным плюсом рисовой диеты является то, что существуют различные варианты рисовой диеты, среди которых каждая желающая похудеть сможет выбрать наиболее подходящий вариант.

risovaya-dieta1

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая экспресс-диета рассчитана на 3 дня. За это время, при соблюдении определенных условий, можно сбросить 1 кг лишнего веса. Разумеется, для тех, у кого имеется значительный излишек веса, этот вариант не подходит – нельзя просто повторить рисовую диету, рассчитанную на 3 дня, несколько раз и рассчитывать на потерю 2-3 или более килограмм. Эта экспресс-диета больше подходит тем, у кого есть необходимость надеть на праздник любимое платье, ставшее чересчур «облегающим», или тем, кому предстоит застолье.

Итак, вот что можно есть в течение дня: отваренный без соли стакан риса, 3 яблока, пол-литра свежевыжатого апельсинового сока (натурального, а не пакетированного!) и 2 литра минеральной воды без газа. Как видите, это низкокалорийная диета с жестким ограничением суточного количества калорий.

Помните, что рацион рисовой экспресс-диеты рассчитан именно на 3 дня, и если придерживаться его дольше, то можно просто истощить свой организм. Похудение происходит за счет того, что организм получает энергии значительно ниже суточной нормы калорий, но на коротком отрезке времени легко отдает «запасы».

Существует также более жесткий вариант рисовой экспресс-диеты, рассчитанный строго на 1-2 дня. Суточный рацион ограничен одним стаканом отваренного без соли риса и 2 литрами воды без газа и сахара в день. Однако помните, что любая диета, особенно такая жесткая, требует консультации врача.

Рисовая диета на 7-9 дней

Это второй, более длительный и менее экстремальный вариант рисовой диеты, который позволит ежесуточно терять 500-800 грамм веса. Таким образом, за весь цикл диеты потеря веса составит 3,5-7 кг.

Рацион рисовой диеты на 9 дней

Завтрак: 100 гр отваренного без соли риса, 200 мл обезжиренного, 1 чайная ложка меда. Мед нельзя заменять сахаром, т.к данные продукты отличаются и по калорийности, и по витаминному составу.

Обед: 100 гр отваренного без соли риса, 100 г отварной рыбы или нежирного мяса, предпочтительно куриное филе.

Ужин: 50 гр отваренного без соли риса и некрахмалистые овощи – так называемые продукты с отрицательной калорийностью.

Рисовая диета на 14 дней

Для самых настойчивых и терпеливых существует также двухнедельная рисовая диета. По «сытности» она сравнима с диетой на 7-9 дней, но при этом может надолго отбить желание есть рис в каком бы то ни было виде. Ещё бы – две недели есть несоленый рис на завтрак, обед и ужин!

Потеря веса составит всё те же 5-6 кг, но меню при этом будет чуть более разнообразным. На завтрак можно съесть 60 гр отварного риса, яблоко и выпить чашку зеленого чая. На обед – 60 гр риса и овощной салат, а на ужин – 60 гр риса, овощной салат и 100-200 мл овощного или куриного бульона с зеленью. Также в течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды без газа и сахара – не менее 2-х литров.

121262844_Risovaya_dieta3

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

3 thoughts on “Рисовая диета: худеем и очищаемся

  1. Я пробовала 40 дневную рисовую диету. Кости и суставы пришли в хорошую форму. А вот с весом почему-то оказалось сложнее. Второй раз я на нее не решилась.

    • Рис всегда в моем рационе. Сытно и полезно. И вкусно. Один плов чего стОит! И конечно как можно больше зелени: петрушка, салат, лук. Обязательно помидоры, ананасы. И чай, только чай.

  2. Рисовая или другие диеты это все предрассудки,уже доказано давно что они не помогают,все зависит от организма.И слышать вот я там использовала эту диету и она мне помогла не хочется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *