Archives

Благоприятное воздействие танцев на женское здоровье

Люди приходят в танцевальную студию по разным причинам. Кто-то за компанию, кому-то нравится сам процесс занятий, кто-то хочет познакомиться с партнером противоположного пола (почему бы и нет), а кто-то хочет поправить собственное здоровье.

И на самом деле, занятия танцами – это самый красивый и полезный для женского тела и здоровья вид спорта. Речь идет, конечно, о любительских занятиях, потому что нагрузки в профессиональных танцах могут вызывать различные отклонения в самочувствии, как и в другом каком-то профессиональном виде спорта. Continue reading

Японская гимнастика для похудения с валиком

Лежать на диване и при этом терять лишний вес – мечта каждой женщины, которую сегодня можно воплотить в реальность. В стране восходящего солнца относительно недавно была разработана японская гимнастика для похудения с валиком. Процедура занимает не больше пяти минут в день, при этом, помогая не только избавиться от нескольких лишних сантиметрах на талии, но и оздоровить, укрепить позвоночник.

Правила:

  • Для проведения гимнастики понадобится полотенце, прочная нить и несколько минут свободного времени.
  • Дыхание во время упражнения должно быть глубоким и ровным.
  • Эффективнее считается процесс похудения, если вместе с гимнастикой соблюдать японскую диету.
  • По правилам японской гимнастики для похудения упражнение следует проводить на твердой поверхности, например, на полу.
  • Для гимнастики также подойдет массажный стол или кушетка.

Continue reading

Питание и упражнения для женской попки)

Упругая, круглая и в меру мясистая женская попа всегда будет «в тренде»? и среди девушек вряд ли кто-то осмелится пожелать себе плоский и обвисший зад. В современном мире практически любой человек на земле имеет доступ к интернету, с помощью которого можно прославится, просто выкладывая свои фото на всеобщее обозрение, в хорошем понимании этого слова.

Тенденция на ягодицы началась ещё с Дженнифер Лопес (JenniferLopez), Ким Кардашьян (KimKardashian) и Ники Минаж (NickiMinaj), чьи пятые точки не просто большие, но и невероятно популярные объекты для обсуждений в СМИ. Сильные и хорошо развитые ягодицы улучшают осанку, усиливают спину и придают всему телу хорошую физическую подготовку.

Удивительно, что некоторые женщины тратят деньги на корректирующую одежду для фигуры, когда они могут меньше тратиться на абонемент в спортзал, получая нечто более настоящее, чем какие-то накладки для ягодиц. Continue reading

Джампинг фитнес: прыгаем с пользой для здоровья

Фитнес на батуте (или джампинг) – отличная возможность вспомнить детство и одновременно улучшить физическое и эмоциональное состояние. Уникальную программу тренировок на снаряде для прыжков разработали чешские инструкторы в 2000 году. На тот момент основателям джампинг фитнеса Яне Свободовой и Томасу Бурьянеку было соответственно 17 и 21 год.

Началось всё с того, что к молодым людям обратилась знакомая с просьбой помочь ей похудеть. Заметив у неё дома батут, пара решила его усовершенствовать, приделав ручку. Так появилась первая модель устройства для занятий.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Для тренировок на батуте Яна и Томас разработали особый комплекс силовых и аэробных упражнений. Первые занятия инструкторы проводили в кругу родственников и друзей, а в 2001 году открыли спортивный центр в Таборе. Как показала практика, похудение по новой методике происходило быстрее, чем после тренировок с отягощениями. Джампинг фитнес оказался в два раза эффективнее пеших прогулок и занятий гимнастикой. Continue reading

Лучшие упражнения для укрепления мышц спины

Внешний вид человека, его походка, манера двигаться может многое сказать о здоровье. Когда позвоночник здоров, человек ходит легко, свободно, не чувствует своего тела. Если же центровка нарушена, то это отражается на других функциях организма: страдает дыхательная и сердечно-сосудистая, пищеварительная, выделительная системы.

Многих людей мучают головные боли, они пьют безрезультатно лекарства, а причина зачастую кроется в остеохондрозе шейного отдела позвоночника, когда артерии шейных позвонков дополнительно пережимаются и мозг хуже снабжается кровью. Кстати, от нарушения кровообращения страдает и зрение.

Специальные упражнения помогут укрепить мышечный корсет и снять боли в спине. Как бонус — красивая осанка и стройная фигура!

Эти упражнения — часть нового направления в фитнесе — корригирующего тренинга. Его задача — через тренировку мышц сформировать анатомически правильное расположение межпозвоночных дисков и суставов. Continue reading